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ok娛樂城全讯网查询,轻松瘦小腹,不做“腹愁者”——富源老师在线直播答疑(三)

时间:2020-01-11 17:05:58作者:匿名 阅读量:1565 
摘要:张富源老师第三个问题,就是围绕腰腹和臀部展开滴~让多用酱带着闺蜜们一起来轻松瘦小腹,不做“腹愁者”!把肚子减掉后,腹部的压力减小了,就不会让肥肉挤到腿,影响腿部的血液回流顺畅性了。张富源老师告诉你,一点不难!其实大家不用刻意做腹部运动,张富源老师跟大家分享一个腹部训练最简单有效、不仅可以塑造身材,还不用躺下来就可以做到的腹部锻炼,那就是大步伐的走路。想参加下次张富源老师的直播吗?

ok娛樂城全讯网查询,轻松瘦小腹,不做“腹愁者”——富源老师在线直播答疑(三)

ok娛樂城全讯网查询,腰腹和臀部是人的基础,

影响全身的股价,

也是肥胖的根源。

肥肉都是先长在这个部位,

然后往上发展让身体变壮,

往下会让腿的血液和淋巴

回流受阻。

张富源老师第三个问题,

就是围绕腰腹和臀部展开滴~

让多用酱带着闺蜜们

一起来轻松瘦小腹,

不做“腹愁者”!

屁股为什么会下垂?腿为什么会粗?

屁股为什么会下垂?一种是内裤的松紧带压迫把屁股挤下来了,另外一种是平常的坐姿像一只鸭子一样,把屁股往下压,压扁了屁股肉就挤到大腿啦,大腿自然也会变粗了。屁股下垂加上粗大腿,体型就变得很难看了。

该怎么办呢?坐端正嘛!给自己一个星期养成正确坐姿的习惯,还有,有松紧带的内裤不要穿,改成越宽松越好的款!重要的事情说三遍,就内裤问题张老师已经强调两遍了!大家要引起重视啊!

小腹开始胖起,得从小腹开始减

各位闺蜜们,可能你们都有过这样的经验,每个月总有几天小腹特别的胀,感觉肚子大了不少。过了那几天,你可能觉得大腿根部变细了,裤子也松一些了,小腹也不胀了。还有时候,你突然排便量很大,排完便,发现,哇~怎么裤子松了?!

曾经胖过,或者正胖着的你们,仔细回想一下,是不是都从小腹开始胖起来的?

我们减肥,一定要从小腹,从骨盆做起,不然都是白费功夫的。把肚子减掉后,腹部的压力减小了,就不会让肥肉挤到腿,影响腿部的血液回流顺畅性了。

小腹除了在生理期会变大之外,平常吃完饭会趴着,或者你连吃饭都是趴着的姿势,这样很容易影响到肠胃蠕动。肠胃蠕动受到影响,则很容易胀气,引发的结果除了小腹便便很难看,还会产生压力阻碍淋巴液循环,下半身又容易浮肿,粗大了。

把小腹力量锻炼好,把胯缩进来,除了能有好看的细腰,臀型也会跟着变美哦!你会想,要把小腹赘肉消除掉难不难呢?张富源老师告诉你,一点不难!在多学多用的视频里,就有教大家方法和动作啦,真的非常简单,赶紧看视频,学起来吧~

轻松告别小腹婆

请看视频

但是,越简单的方法,有时候反而会因为人的懒惰不去执行它,没有好好的坚持执行,那不是很大的一个遗憾吗?

同样是肚子胖,男女还不一样?

大家有没有发现,男人肚子胖一般胖在上腹部,不像女生胖在小腹部,为什么男女在这方面差别会那么大呢?有个细节不知道你发现没,男人一般有系腰带的,而女性会系腰带的很少,所以小腹没有一个固定的、限制它的力量,故而容易鼓出来。

跨大步走路,就能简单锻炼小腹肌肉

有人问,那我要不要刻意去做仰卧起坐这类运动呢?其实大家不用刻意做腹部运动,张富源老师跟大家分享一个腹部训练最简单有效、不仅可以塑造身材,还不用躺下来就可以做到的腹部锻炼,那就是大步伐的走路。你看长跑的选手,竞走者,还有长江边拉船的纤夫,他们腹部的线条都非常美,完全没有小腹的。我们走路时,腹部肌肉发挥力量,把上半身骨架子固定住,让它不会随着腿摆动,所以它是反方向运动的,当走路步伐越大,用的力量越大,小腹得到的锻炼越大。我们平时用力的走路,或者说负重走,像着背包走,又或者说爬山、爬楼梯,这样费劲的走路,小腹就轻易锻炼出来了。不信你现在就摸着小肚子,用力大步伐的走路,看看小腹肌肉是不是在收缩呢?肚子的肌肉有力量了,它就会把骨盆固定住,当然,小腹更不可能会鼓出来哦!

走路也不用规定说每天得走多少分钟,毕竟咱们日常生活都有其他事情,未必会都有这个空暇,还有很多借口,如天气下雨啦,加班没时间等等……其实,平时坐在办公室时,小腹要时时记得往后缩,不要鼓出来哦!并且,坐着一两个小时就站起来走走,去打杯水,上个厕所,迈着大步伐,只要次数多,同样也能有好效果的。

明星的抬腿运动大曝光

台湾的女明星,最常做的就是抬腿。怎么抬呢?平常我们站着时,不要发呆啦,把两手叉腰维持平衡(或者扶着墙/椅子),脚往侧抬,往前抬,往后伸,两脚交替做这个运动。并且,大家可以在做此运动时,摸摸自己的腹部,肌肉是不是有收缩的啊?简单的三个抬腿动作,不紧可以缩胯,瘦腹,还可以把臀部提升,大家想要迷死人的身材,一定要做这三个动作哦!

爬山也是同样的道理,使臀腿的曲线得到锻炼,身型也会好呢,就像山城重庆的女生,地势原因老得上坡,臀型,腿型一般都是比较好看的。所以,大家都多去爬山啊,爬楼梯啊,塑造好身材!

想参加下次张富源老师的直播吗?欢迎大家关注我们的微信公号“多用”哦~那里会第一时间告诉大家直播的时间~